Содержание
- Тренажер для пресса US MEDICA AB FIT
- Валик для пресса US MEDICA FIT PRO
- Мяч для пресса Yamaguchi Fit ball
- Ленты для пресса Yamaguchi Band Fit
- Кольцо для пилатеса Yamaguchi Ring FIT
- Cкоростная скакалка Yamaguchi Jump FIT
- Виброплатформа для похудения US Medica VibroPlate PRO
- Спортивный валик US MEDICA Foam Roller
- Миостимулятор для пресса Yamaguchi ABS Trainer MIO
- Беговая дорожка Yamaguchi Runway
Великолепный результат
Упражнение для пресса: Скручивания с роликом.
Упражнение может выполняться со специальными роликом. Встаньте на колени, перенесите вес тела на руки, «откатитесь» вперед, затем, за счет силы мышц живота, вернитесь в исходное положение.
В ходе его исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет. С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц пресса. Как показало исследование упражнения с роликом показывают несколько больший результат вовлечения мышц пресса, чем обычные скручивания. (Peter Francis, Ph.D, Biomechanics Lab at San Diego State University, source)
В день с роликом для пресса достаточно уделять тренировке 10-20 минут, его компактность и удобство в использовании позволяют считать его домашним тренажером для пресса.
Подробнее, о ролике для пресса US Medica AB FIT2. Спортивный валик US MEDICA FIT PRO
Регулярные занятия обеспечивают
Упражнение для пресса
Если положить валик под колени, руки нужно расположить по сторанам. В таком положении делаем перекатывания, фиксируем тело в таком положении на 10 секунд, далее возвращаемся в исходное положение. Такие перекатывания укрепляют и развивают нижние мышцы брюшного пресса.
Мягкое растягивание позвоночника
FIT PRO – лучшее решение для мягкого и нежного растяжения позвоночника. Он бережно разминает уставшие после долгого дня позвонки, снимает напряжение и боль, улучшает кровообращение в этой части тела.
Снижение боли
Достигается благодаря полноценной разминке, мягкому растягиванию мест соединения фасций и мышц.
Снижение вероятности травм
Усиленное массажное воздействие ребрами валика перед тренировкой позволяет качественно размять фасции и мышцы, подготовить ткани к спортивным нагрузкам, тем самым уменьшить вероятность их растяжения в течение тренировки.
Бесконечные скручивания сегодня сменились «функциональной» статикой. Очень много тренеров включает в программу лишь 3 типа упражнений для пресса и прочих стабилизаторов середины тела:
- «Анти-сгибание» позвоночника (планка, катание штанги или ролика для пресса),
- «Анти-сгибание» в сторону (боковая планка),
- «Анти-вращение» (жим Пэллофа, тяга гантели в упоре лежа).
3. Мяч для пресса Yamaguchi Fit ball
Тренажер для мышц пресса
Гимнастический мяч для пресса Fit ball помогает задействовать каждую группу мышц, позволяя выполнить целый комплекс упражнений. Его используют для йоги, фитнеса, пилатеса, эффективных тренировок в домашних условиях или фитнес-клубах.
-
укрепление
мышц -
система безопасности
Anti-burst system
на случай прокола -
эффект
массажа -
процедуры
для беременных
-
Основание с шипами
Шипованная поверхность не скользит по полу.
-
Стандартный размер 65 см
Мяч предназначен для взрослых с любым весом и ростом.
-
Максимальный вес
Допускается вес в 200 кг.
Качание пресса
Для проработки верхнего пресса и косых мышц живота, из положения лежа, сделайте скручивания и подъемы туловища. Привычное упражнение для пресса получает дополнительную нагрузку при попытке удержать равновесие.
Отжимание
Ноги располагаются на мяче, руки упираются в пол, а кулак каждой руки поочередно прижимается к груди. Остальная часть тела остается неподвижной.
Выполните 7-8 повторов.
Более 100 упражнений на все группы мышц
Эффективные упражнения с собственным весом и фитнес-оборудованием вы найдете в приложении Yamaguchi Fitness.
Упражнения разработаны компанией совместно с национальным тренером и рекордсменом мира в упражнении «Burpees» — Игорем Кимом.
Упражнение для пресса 1: Скручивания на фитболе
Ложитесь на фитбол: руки за затылком, ноги — на ширине плеч, бедра и корпус в линию параллельно полу. Теперь выполняй стандартное скручивание. Сделай 15 повторов или столько, сколько сможешь.
Упражнение для пресса 2: Подъем ног с фитболом лежа на полу
Данное упражнение на нижний пресс особенно популярно среди девушек. Зажав фитбол (мяч для пресса) между ног, вы сильнее акцентируете нагрузку на нижнем отделе пресса. Поднимать ноги нужно примерно до прямого угла с полом, но ни в коем случае нельзя при этом округлять копчик. Следите за тем, чтобы спина была равномерно прижата к полу в момент подъема ног.
Персональный инструктаж
Тренировка пресса с использованием мяча
Каждое упражнение повторяется по 20 повторений
Исходное положение лежа на спине, стопами зажимаем мяч. Сохраняем угол между голенью и бедром 90 градусов. Руки держим у висков. На выдохе поднимаем корпус вверх и на вдохе опускаем вниз.
4. Набор эластичных лент для занятия спортом и фитнесом Yamaguchi Band FIT
Эффективная тренировка
Yamaguchi Band Fit – это набор из 4-х эластичных лент, предназначенных для занятий фитнесом. Он идеален для тренировок и в тренажерном зале, и в домашних условиях, так как обладает небольшим весом и компактными размерами. Ленты займут мало места, поэтому их каждый раз можно брать с собой не только в тренажерный зал, но и в поездки. Где бы вы не находились, вы сможете поддерживать свою физическую форму в любых условиях.
Эффективность тренировок с лентами для пресса Band Fit заключается в том, что во время выполнения обычных физических упражнений создается дополнительная нагрузка на мышцы. За счет этого эффект от тренировок увеличивается в два раза.
-
Продуктивность
тренировки в 2 раза -
Вес и размеры позволяют
заниматься где угодно -
Эффективная замена
тренажёрам -
Высокопрочный 100%
латексный материал
Универсальность
Каждая из четырех лент предназначена для создания определенного уровня нагрузки: легкая, средняя, высокая и максимальная. Каждому уровню соответствует лента характерного цвета и маркировки. Благодаря тому, что вы можете сами выбирать допустимую или необходимую для себя нагрузку, вы сможете эффективно, безопасно и равномерно проработать все группы мышц.
Нагрузка
Полноценная замена фитнес-оборудования
Для того, чтобы пройти полноценную тренировку, не используя гантели, штанги и прочее оборудование, достаточно использовать эластичные ленты для пресса Yamaguchi Band Fit. При этом эффект не будет меньший, чем при стандартных занятиях с утяжелителями. Это делает набор лент идеальным приспособлением в условиях отсутствия возможности воспользоваться стандартным набором спортивного оборудования.
Универсально
Состав и характеристики
Материал: 100% латекс
Размеры: 150 × 15 см
Вес нетто: 90 г
Персональный инструктаж
Планка с отведением бедра в стороны
Наденьте на ноги кольцевой амортизатор (эластичную ленту для фитнеса).
Исходное положение - высокая планка, ладони находятся под плечевым суставом.
Таз подкручиваем во внутрь, локти под плечами.
Отводим ногу в сторону - выдох, возвращаем в исходное положение - вдох
Чтобы проработать все мышцы пресса, во время первого подхода делайте планку на прямых руках, второго — на согнутых, третьего — боковую.
5. Кольцо для пилатеса Yamaguchi Ring FIT
Повышайте эффективность тренировок
Гимнастическое кольцо для пресса Ring FIT — это стальное фитнес-кольцо с двумя ручками, дающее дополнительную нагрузку на мышцы при выполнении упражнений, повышая их эффективность. Интенсивное сжатие кольца приводит в полной активации всех групп мышц и верхней, и нижней частей тела, что позитивно сказывается на вашей фигуре.
-
Эффективная тренировка
мыщц пресса, ягодиц
бедер и спины -
Простота в использовании
и разнообразие
упражнений -
Удобные
и нескользящие
ручки
Надежность и простота конструкции
Кольцо Ring FIT сделано из стальной основы, покрытой приятным гипоаллергенным материалом, и удобных рифленых ручек из нескользящего материала NBR, что особенно важно во время интенсивных тренировок.
Разнообразие упражнений
С помощью Yamaguchi Ring FIT ваши обычные упражнения для развития гибкости, укрепления прямых и поперечных мышц живота, улучшению мышц и кожи бедер станут намного эффективнее.
Всегда с вами
Yamaguchi Ring FIT отличается компактными размерами и выделяется отлично продуманной эргономикой, что позволяет всегда брать его на прогулку и проводить занятия на свежем воздухе. Это особенно полезно для организма, испытывающего недостаток кислорода в условиях жизни современного города.
Компактность
6. Скакалка Yamaguchi Jump FIT
Прыжки со скакалкой уже долгое время считаются одним из самых действенных видов кардиотренировок, то бишь формой активности нацеленной на сжигание жировых клеток. Однако, обычный инвентарь отнюдь не является воплощением эффективности, так как на рынке существует скоростная скакалка Yamaguchi Jump FIT.
При занятиях скиппингом нагрузка на пресс составляет всего 5%. Данная группа мускулов только поддерживает тело при прыжках, поэтому развить, подкачать их получится. Для тренировки этой зоны потребуется прилагать дополнительные усилия — скакать на носках, высоко поднимать ноги, прижимая бедра к туловищу. Заметные результаты появятся через 10-15 занятий.
-
250 оборотов за 1 минуту,
3 оборота за 1 прыжок -
Трос выполнен из стали,
изменемая длина,
оцинкованные зажимы -
Подойдет
даже для людей
выше двух метров
Калькулятор калорий
Многочисленные исследования показали, что прыжки со скакалкой Yamaguchi Jump FIT являются чрезвычайно эффективным видом физической активности способным сжечь от 1000 до 1200 Ккал всего за час тренировки.
За время тренировки
10 мин
Вы потратите
200 ккал
Что такое Yamaguchi Jump FIT?
Представленный тренажер является инновационным устройством для кардиотренировок работающим по принципу классической скакалки. Снаряд является действительно универсальным, его сможет использовать как маленький ребенок или хрупкая девушка, так и мужчина крупного телосложения с ростом до 2-х метров. Вес снаряда составляет всего 110 г.
Выбор длины скакалки
Встаньте по центру скакалки одной ногой. При правильной длине ручки должны быть на уровне ваших подмышек, не ниже и не выше. Если нет возможности «примерить» скакалку, можно ориентироваться на рост.
Занимаемся правильно
Корпус держим
прямо
Плечо прижато
к корпусу
Скакалку вращаем
предплечьем
Плавно пружиним
на носках
Смотрим
прямо
Темп
спокойный
Кисти на уровне
талии
Слегка сгибать
колени
Высота прыжка
не выше 5 см
Состав и характеристики
Материал: металл, пластик
Длина троса: 3 м
Регулировка длины троса: есть
Вес нетто: 110 г
7. Виброплатформа US Medica VibroPlate PRO
Современный подход к тренировкам
Виброплатформа US Medica Vibroplate PRO является современным и уникальным вибротренажером. Его действие направлено на сокращение и расслабление мышц до 50 раз в секунду.
Во время и по окончанию проведения тренировок Вы не столкнетесь с усталостью. Вибротренажер не оказывает негативное воздействие на сердце и обеспечивает мышцам неплохую нагрузку.
Свойства
- Можно пользоваться дома, фитнес-клубе, СПА-салоне
- 3 автоматических программы
- Регулируемая степень интенсивности
- Простой в управлении и удобный браслет
- Жидкокристаллический дисплей для понятной эксплуатации
- 3 зоны положения ног
- Ручки для движения виброплатформы
- Таймер на 10 минут
Программы
-
Разминка
Такая программа идеально подходит в том случае, если вы являетесь новичком. Ее следует вам использовать до начала тренировки. Основное действие программы направлено на разогрев организма, проработку связок, мышц, суставов.
-
Фитнес
Эта программа способствует улучшению состояния мышц, нормализации кровообращения и обмена веществ.
-
Кардио
С помощью данной программы вы можете нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Она применяется для сжигания жиров и борьбы с лишним весом.
Степерь нагрузки
Нагрузка зависит от выбранной вами
программы и положения ног.
Эффективный метод борьбы с лишними килограммами и болезнями
Виброплатформа для похудения US Medica Vibroplate PRO — это новый нетрадиционный способ приобретения хорошей физической формы и красоты тела. Это совершенно новый подход к занятиям спортом, позволяющий значительно сократить длительность и число тренировок за счет увеличения их интенсивности.
Всего в день 2–3 раза в неделю на этом тренажере создадут эффект, сравнимый с полноценным 2-часовым занятием в тренажерном зале.
- Развивается вестибулярный
аппарат - Тонизируются мышцы, регенерируются ткани сухожилий, костей и суставов
- Стабилизируется обмен
веществ и деятельность
нервной системы - Значительно повышается гибкость позвоночника
- Уменьшается целлюлит
и вес тела - Снимется синдром хронического напряжения мышц ног
- Стимулируется лимфоток
и кровообращение
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Идеальная тренировка
Действие виброплиты направлено на сопротивление тела измененной силе тяжести. 10 минут тренировки могут заменить следующее:
- 60 минут занятий на тренажерах
- 120 минут качания пресса
- 90 минут игры в тенис
- 45 минут бега
Польза и положительные эмоции
Пользоваться виброплатформой рекомендуется не только для физиотерапии и в профессиональном спорте, но и в оздоровительных целях или фитнесе. Тренировки с помощью US Medica Vibroplate PRO обеспечивают активацию мышечной ткани на 100%.
-
Улучшает состояние мышц верхней части тела
-
Укрепляет пресс и мышцы ног
-
Укрепляет пресс
-
Улучшает состояние мышц нижней части тела
-
Придает бедрам красивые формы
-
Нормализует состояние ягодиц и бедер
Принцип работы вибротренажера
Пользоваться виброплатформой рекомендуется не только для физиотерапии и в профессиональном спорте, но и в оздоровительных целях или фитнесе. Тренировки с помощью US Medica Vibroplate PRO обеспечивают активацию мышечной ткани на 100%.
- RUN (быстрый бег)
- JOG (бег трусцой)
- WALK (ходьба)
- Резиновый коврик
- Выбор режима
- Жидкокристаллический экран
- Пуск/отключение
- Разъем питания
- Браслет
8. Спортивный валик US MEDICA Foam Roller.
Преимущества и нюансы использования
Спортивный валик US MEDICA фоам роллер позволяет своему владельцу всего за 15 минут ежедневной практики насладиться удивительным эффектом от миофасциального массажа.
Последний воздействует непосредственно на оболочку соединительной ткани вокруг мышц, оптимизируя кровообращение и улучшая тонус тканей.
Характеристики
- материал изготовления - вспененный полиуретан
- длина 60 см
- диаметр 15 см
- вес 360 грамм
- предельная нагрузка до 130 килограмм
Комплекс упражнений для пресса
-
Подъем ног с фоам-роллером
1. Исходное положение - лежа на боку на коврике, ноги вытянуты, между ногами фоам-роллер. Под голову можно положить валик. Верхняя рука перед собой на полу, для баланса, нижняя под головой.
2. С выдохом поднимите обе ноги вверх, не наклоняя таз.
Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение.
-
Разгибание ног на фоам-роллере
1. Исходное положение - лежа фоам-роллере по длине. Ноги согнуты в коленях и бедрах на 90 градусов.
2. С выдохом вытяните ноги вперед до 45 градусов. Работает только пресс, поясница зафиксирована
Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение.
-
Раскатка нижней части спины на фоам-роллере
1. Лягте на фоам роллер так чтобы он оказался под поясницей. Скрестите перед собой руки. Ноги согните в коленях.
2. Перенесите вес немного в сторону и медленно раскатывайтесь вверх и вниз.
В верхней точке задерживайтесь на несколько секунд.
9. Миостимулятор для пресса Yamaguchi ABS Trainer MIO
Рельеф вашей мечты
EMC тренировки — новый уровень в развитии фитнеса. Физические упражнения в комплексе с одновременной миостимуляцией мышц дают результат буквально после нескольких занятий. Эффективность этот системы в 5-10 раз выше занятий традиционным фитнесом: тренировки с ABS Trainer MIO стимулируют сокращение мышц и улучшают кровоток, в результате чего жировые отложения начинают распадаться.
Рельеф, о котором вы мечтали
ABS Trainer MIO это: восстановление и укрепление ваших мышц, улучшение состояния кожи; помощь в устранение целлюлита и эффективный инструмент для снижения веса;
Всегда с вами
Миостимулятор для тренировки мышц пресса помещается в любую сумочку, его удобно брать с собой и устраивать тренировку в любом месте и в любое время.
Компактность
10. Беговая дорожка Yamaguchi Runway - как бегать для пресса
Инновация в беговых дорожках
StepTo
Интеллектуальная технология быстрого старта StepTo запускает работу беговой дорожки с помощью 3-х шагов на движущем полотне
Infra-ray
Встроенная технология Infra-ray контролирует 3 зоны положения стоп на тренажере и автоматически настраивает темп тренировки: бег/ходьба/остановка
EngineRACE
Технология EngineRACE обеспечивает высокую мощность двигателя при небольших габаритах мотора
2-Frost
Благодаря двухступенчатой системе охлаждения мотора 2-Frost увеличивается общее время эксплуатации беговой дорожкой в 2 раза
Единственная в мире беговая дорожка
Без поручней
и консоли
Самая тонкая беговая дорожка
Такой же толщины
как ваша любимая книга
Самая легкая беговая дорожка
Весит всего
25 кг
Легче обычной дорожки
в 3 раза
Самая компактная
в мире
Какие мышцы работают ?
Какие мышцы работают при ходьбе, беге на беговой дорожке. Во время ходьбы или бега, мы тренируем, в первую очередь, сердечную мышцу, от состояния которой зависит всё наше здоровье. Но также во время ходьбы на беговой дорожке в работу включаются мышцы пресса и квадрицепсы.
Идеальный размер
для комфортного бега
Техника бега для пресса
Чтобы укреплять пресс целенаправленно, нужно ведущим элементом тела для передвижения сделать торс. Вы должны представить, что в районе груди пристегнут трос, который тянет ваше тело вперед и вверх, держа его на весу. Такая ассоциация помогает освободить от нагрузки ноги, которыми приходится просто перебирать, чтобы сохранить связь между телом и беговой дорожкой.
Если вы сможете воплотиться в такой странный образ, то бежать станет намного легче, чем обычным способом. Не у каждого это получается. Но результат стоит тех стараний, которые доведется задействовать. Это повлияет не только на укрепление пресса и налаживание техники бега, но и даст стройную фигуру. Источник
Чудо-товар?
Тестирование Runway
Чудо техники. Фрагмент выпуска от 18.11.2018